Vođene vježbe
Zvučni zapisi vođenih vježbi
Besplatne vježbe
Ukoliko pohađate tečaj mindfulnessa, unesite dobivenu šifru kojom možete pristupiti svih 18 vježbi
Unesite važeću šifru
Vježbe koje možete preuzeti ukoliko pohađate naš tečaj mindfulnessa
Vježba pregleda tijela – UPUTE prije prvog vježbanja
5 min
Vježba pregleda tijela – 14 min skraćena verzija
14 min
Vježba pregleda tijela
30 min
Vježba pregleda tijela – minimalne upute
29 min
Sjedenje s dahom
10 min
Istezanje i dah
30 min
Prostor za disanje u 3 koraka
3 min
Sjedeća meditacija sve faze – skraćena verzija
15 min
Sjedeća meditacija sve faze
30 min
Sjedeća meditacija sve faze – minimalne upute
29 min
Rad na poteškoći kroz tijelo
22 min
Vježba spuštanja sidra za stresne situacije
12 min
Vježba sprijateljavanja
21 min
Vježba zahvalnosti pomoću 10 prstiju
6 min
Hodanje pune svjesnosti
13 min
Vježba s grožđicom
8 min
Prostor za disanje u 3 koraka za stresne situacije
7 min
Mindfulness zvona – u 5., 10., 15., 20. i 30-toj minuti
30 min